Krótko zwiezle i na temat licze na onkretne odpowiedzi "bez zadnych to bylo itd" Jak wszyscy wiemy tluszcz nie zamienia sie w miesnie nie mozna robic jednoczesnie redukcji jak i masy Ale czy jesli cwicze fbw 3x w tygodniu(staz 2 lata) Sylwetka nawet okej lecz chcialbym spalic resztki fatu i lipomastie(nie duzą lecz bardzo uciązliwą) Czy jesli [...]
[...] redukcje na 3000 kcal to wchodzimy najpierw na zero (3500) a potem na nadwyżkę +300 czyli 3800. Czy od razu z 3000 kcal na nadwyżkę 3800. Mowa tu o niewielkich zmianach na redukcji oraz oraz masy 5-10 kg. Zawsze robiłem tak, że przechodziłem na zero na 2 tygodnie, tylko zastanawiam się czy nie była to strata czasu. Z góry dziękuje za [...]
Witam. Mam pytanie do tej pory trenowalem na mase ale odkrylem ze mam lipomastie. Kiedys po redukcji jak zbijalem wage pomniejszyla mi sie ale teraz przy masie sie powiekszyla. Chodze na Boks 2 razy w tyg. I chcialbym sie was spytac czy trening na rzeźbe + aeroby + boks to dobre rozwiązanie. Masowac nie moge bo mi sie powieksza. Myslalem nad [...]
[...] sie tego pozbyc przy pomocy diety i supli i dodatkowo troche uwypuklic moje miesnie,z dieta to wiadomo 500 kalorii mniej, mniej wegli itp. Ale przechodzac do sedna czy przy redukcji moge laczyc BCAA z odzywkami bialkowymi czy samo bialko wystarczy( czytalem ze tez ma aminokwasy) chcialbym jeszcze zrzucic z 3/4 kg. Dodam ze zaczne biegac po [...]
Witam, Od dłuższego czasu jestem na redukcji i zastanawiam się nad wrzuceniem cyklu co o tym myślicie poziom tłuszczu 11.3% w tym 3,2 kg odtrzewnego Jak myślicie nad takim cyklem 1-12 prop 1ml e2d 1-12 masteron e2d Czy do tego cyklu nie będzie lepiej jeszcze winko oral wówczas cykl wyglądał by tak 1-12 prop 1mgmg e2d 1-12 masteron 100mg e2d 1-12 [...]
[...] kilka pytań a mianowicie, od nowego tygodnia zaczynam 3 tygodniową redukcję. Diete, trening i suple mam dopracowane odpowiednio, zastanawiam się tylko czy mogę w trakcie tej redukcji dorzucić ph epithin-e, oczywiście biorąc pod uwagę że za miesiąc zaczynam cykl meta+cypionat+winstrol. Jak na dzień dzisiejszy wygląda sprawa z produktami balkan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo. Jestem na redukcji bedzie juz 10 dzien. Biegam 3 razy w tygodniu po okolo 40-50 minut i robie interwały 3-4 razy w tygodniu okolo 20 minut. Moja praca na silowni to trening fbw i trening na sile. Biore bcaa tylko po lub przed treningiem, man scorcha rano 3 tabsy i przed treningiem 2 i przed bieganiem 2. Ogolem jest lipa przed silownia, [...]
Witam wszystkich jestem obecnie w trakcie trwania redukcji podam wymiary przed redukcja i stan na dzis dzien. na poczatku / obecnie Wzrost 174 Waga 78/71 Pas(talia) 96/83 Udo 62/59 Biceps 34/33 klatka 112/95 Kalorycznosc diety DT 2400 DNT 2200 i nie wiem czy dalej ciagnac redukcje czy dac troche masy, bo tluszczu jeszcze troche mam do spalenia to [...]
[...] słodyczy, zbędnego tłuszczu), taka ilość kcal jem od ok miesiąca. Do tego ćwiczę na rowerku i zrzuciłem ok 5 kg. Z tego co wyczytałem przy moich wymiarach 198cm, 99 kg, 25 lat, powinienem spożywać na redukcji ok 2500 kcal. Czy jeśli zacznę jeść taka ilość to nie zacznę przybierać zamiast tracić? Boje się efektu jojo. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam. Po 2 miesiącach redukcji na IF przyszedł czas na MASĘ, w związku z czym postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar stosować cm3 firmy Trec. Trenuje na czczo 12-14, a moje okno żywieniowe jest w godzinach 14-19. W jakich godzinach mam przyjmować cm3?
Witam mój staż na siłowni z przerwami to jakies 6 lat, jestem aktualnie na redukcji już jakieś 2 miesiące cm i kg już poszły w dół, ale zawsze miałem problemy aby z brzucha zgubić i na dociecię planuje kupić spalacz. Myśle nad tymi co proponujecie GENOMYX PHENADROL VENOM HYPERDRIVE 3.0 DORIAN YATES BLACK BOMBS YOHIMBINE PALMAS HCL 10mg Sam myśle [...]
WItam kumpli z SFD. Jestem na redukcji od ponad 10 miesięcy, ponad 35 kg zleciało, w tym 10kg mięśnia. Waga elektryczna na siłowni. BCAA, dieta dopięta na ostatni guzik, białko ok 180G i poleciało, ale chyba nie było wyjścia. Tak wychodzi 1kg mięśnia na 3kg tłuszczyku. A teraz do sedna. Nasunęło mi się takie pytanie, już nie biorąc pod uwagę mojej [...]
siemka jakie białko byscie mi poradzili przy redukcjii na jakiej teraz jestem , dietke- mam, cwiczenia- mam, spalacz - dymatize dyma burn xtreme, a podobno przy redukcji mozna jesc białko . acha dodam jeszcze ze dzienne zapotrzebowanie moje wynosi około 3000 kcal a dietka wyszła mi srednio na 2100 kcal to czy tym białkiem z odzywki mółgbym [...]
[...] 2kg. Jest ono niedobre, ma gorzkawy smak jak się rozpuści je w wodzie lub mleku. Można coś z tym zrobić czy trzeba postawić tezę ma działać a nie smakować. Pytanie numer dwa, ile stosujecie białka na kilogram masy ciała podczas redukcji? Ja stosuję 2,3 grama. Jak coś to mój staż 6 miesięcy, waga 72kg, wzrost 180cm. Dzięki za odpowiedzi :)
[...] PC 15.11, ale ja mam wrażenie że 4/5 z funkcji jakie posiada dla mnie będą bezużyteczne. Nie chciałbym przepłacać... Czy znacie jakieś proste pulsometry, bez gadżetów, które można śmiało używać przy redukcji, inne niż SIGMA PC 15.11? W googlach generalnie ciężko wstukać temat, jaki mnie interesuje, bo znajduję mi tematy poboczne... Pozdrawiam.
Mam pytanie. Słyszałem że Stosując HMB można osiągnąć około 1 - 2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.Czy to znaczy że jak waże teraz 85kg i mam wielki bebech jak bede stosował hmb to spale tłuszcz z brzucha i bede ważył 87kg. DZieki za odpowiedz!!!
WItam ! Jestem na redukcji od lutego. Miałem jeszcze zrzucic 5kg, ale gdy patrze w lustro to mnie juz prawie nie widac. W obwodzie: Talii mam 81cm, na 185/6cm wzrostu i 84/5kg. Wyszło mi ze BF wynosi mi 10,81%. Obliczyłem na tej stronie http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz inaczej nie potrafie. Wrzuce tutaj swoje zdjecie, nie ma zadnej [...]
Witam Chciałbym się zapytać czy może wyglądać tak mój dzień podczas redukcji: Śniadanie przed szkołą: serek wiejski 3% W sql: gotowany filet z kurczaka i szpinakiem bądź jakimiś gotowanymi warzywami Po sql: serer wiejski 3% z chlebem wieloziarnistym TRENING NA SIŁOWNI Po treningu: twarog chudy ze szczypiorkiem i jednym kawałkiem chleba albo 2x [...]
Byłem kilka tygodni na redukcji. Byłem już nią psychicznie zmęczony. Uznałem że zrobię roztrenowanie. Zwiększyłem kcal o 200.w tym okresie też nie pracuje, a w pracy spalalem trochę kalorii(remonty). Pomimo tego że jem więcej, mam mniej ruchu, jakby aerobów w pracy waga dalej spada gdy wyciągam średnia wagę z tygodnia. Jak to możliwe.zrezygnowalem [...]
Witam Obecnie jestem na redukcji na zbilansowanej i na tradycyjnym splicie, ale zamierzam w koncu wyprobowac jakiegos low carba i wybor padl na tkd. Teraz odnosnie treningu.Split mi juz troche obrzydl, chcialbym wejsc na jakis full body, niestety moja wiedza poki co o takim treningu jest niewielka, czeka mnie jeszcze troche lekturki. Czy na tkd [...]
